z redukcji na mase

Na redukcji polecałbym teścia+wino+clenbuterol. sam w zime będę leciał teść+meta+clen przez cały cykl i będę sie starał łapać dobrą mase. PS. Uważam że z decą dużo roboty jest, ale podobno efekty są warte tego. Zmieniony przez - counts w dniu 2011-08-25 10:59:43

Marta, dzięki :-) Przynajmniej nie będę miała wyrzutów sumienia, że jestem niewdzięczna :-D Kawa lepsza z ekspresu, a mąka chyba mi niepotrzebna na redukcji, ta z chleba styknie. A swoją drogą, masę mam takich "prezentów" w różnych zakamarkach... Od rana sprzątam i pakuję wszystko w kartony. Nie do wiary, ile w małym mieszkaniu można rupieci [...]

Jeszcze troche brakuje niestety. Dorzuce srodkow na czasie i mam nadzieje ze wkoncu zakoncze ten nie konczacy sie etap redukcji i bede mogl rozpoczac mase.. Niech wkoncu otworza te silownie bo z samymi hantlami i skakanka swiata nie podbije.. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-05-16 18:35:51

Dzięki. Ok czyli według Ciebie kontynuowanie redukcji przy 2500kcal to zły pomysł? Dostosuje się do porad szczególnie że utrzymanie 2900kcal dziennie to nie jest aż taki problem dla mnie... w porównaniu do 3600+ Musze jednak zapytać czy taki zabieg "masówki" z małym deficytem, nie jest raczej procesem długim? Nie lepiej by było jeszcze zredukowac [...]

[...] wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz po 3s 10-12 powt +1-2 seri rozgrzewki, staly ciezar, jak wykonasz na danym treningu zalozona ilosc powt na nastepnym dokladasz kg. Z taka nadwyzka kalori przy takiej wadze powinno isc ladnie do przodu, jak podleje to przed wakacjami mozesz o redukcji pomyslec

Czasami jak sie podłąduje śmieciami to nic sie nie stanie , można spojrzeć na ludzi którzy lecą z IFFYM . Dla początkujących co nie wyglądają gabarytowo już jakoś po redukcji wydjae mi sie że lepsze dla psychiki są bardziej agresywniejsze masy , w suchą mase można sie pobawić później jak sie ma pod ręką doświadczenie i zna sie abrdziej swój [...]

[...] w kalorie a to jednak jest ciezkie. Nie da sie palic tłuszczu i z niego budowac miesni. Chyba ze jestes na bombie to wiadomo nie ma czegoś takiego jak gwarantowana masa po redukcji. To ile zostanie zalezy od długosci redukcji, jakosci redukcji czyli tego co jemy no i podobno od antykatabolików - ale to juz jak kto woli. Generalnie widzialem [...]

[...] diete redukcyjna można zrobić pierwszy cykl na propionacie 12 tyd? Wiem ze najlepiej byłoby zredukować do niskiego bf i potem masować na cyklu ale chce spróbować teraz na redukcji z treningiem masa siła. zostałem poproszony to się wypowiem nie bardzi załapałem o co ci chodzi , będziesz redukował a trening robił pod mase i siłę?? zresztą nie [...]

Na redukcji raczej popularniejsze są systemy FBW, raczej dają lepszy efekt. Moim zdaniem za dużo węgli, przy takim wzroście znam ludzi którzy robią masę na takiej kaloryczności. Zrobiłbym tydzień kontorlny, jeśłi faktycznie przy takiej kalorycznośći odnotujesz spadki, to ok, jeśli nie ja wyciąłbym banana i połowę płatków z posiłku piątego i [...]

[...] Ci co będziesz miał po następujących treningach/dietach: 1. Masa- mięśnie urosną, ale przybędzie też sporo tłuszczu, więc będziesz sprawiał wrażenie grubasa. 2. Redukcja- po redukcji będziesz miał mniej tłuszczu, ale też mniej mięśni(niestety, jak maleje to wszystko i tłuszcz i mięśnie). Jeżeli nie odpowiada Ci żaden z tych punktów, to możesz [...]

[...] dieta zawsze trzymana. Dziś już byłem jest okej. Brzuszek mi troszkę teraz jeszcze zszedł bardziej, dokładniejsze pomiary itp zrobie może za jakiś czas. Polędwiczka Wieprzowa <3 :)) Polecam Łososia z Pieca, wiem ze jest tłusty i bogaty w różne tłuszcze te dobre i te troszke złe, ale jadłem go pierwszy raz na redukcji :) Lepszy niż co kolwiek :)

Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany? Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. [...]

[...] czasu na to poświęcona...). Tylko, niestety, potem odrabianie strat (w postaci PB w podstawowych bojach) bedzie bolesne i równie długotrwałe. Oraz... o zgrozo... efekty redukcji zostana szybko nadrobione %-) Jeśli teraz (na redu) będziesz dorzucał na kij to zobaczysz - organizm zafiksuje się na utrzymaniu wagi. Zrobisz rekomp ale waga jako [...]

Ale pisales ze chcesz cos dolozyc do 24tygna redukcje tak? To skad ta deka teraz sie wziela?wiesz mozesz jesli planujesz po tej redukcji mase,dac teraz deke,ona i tak bedzie zabezpieczala miesien ma redukcji i pociagnac ja dalej na masie z 14tyg Start 07.02.18 1-24 Hgh 5iu ed(rano,wieczór-dzielone po 2,5iu) 1-20 Tesc enan 250mg e4d 1-15 Deka [...]

,,Na redukcji nie wolno pić mleka !!'' - Radze się zapoznać - http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html . Na redukcji można unikać mleka ponieważ powoduje retencje wody podskórnej, ale jak ktoś nie szykuje się na zawody gdzie musi być maksymalnie docięty to nie widzę w tym większego sensu. Sam robiłem redukcje gdzie mleko i nabiał [...]

[...] a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później redukcję? Czy jeśli będę miał dietę redukcyjną to czy będzie postęp w sile, masie mięśniowej czy tylko w redukcji tkanki tłuszczowej?

taa :D , kminie czy nie założyc tematu na koniec masy , ze zdjęciami i opisem planu redukcji.. co myślisz ? za łepka ćwiczyłem troche i regularnie ale co jak bez diety i konkretnego treningu.. teraz jakoś od 9 miesięcy latam spowrotem.. dieta i wszystko ładnie.. w lutym będzie 6 miesiąc masówki a ciągne mase do marca.. startowałem z wagą 73 kg.. [...]

Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]

Czytałes ART Jodełki o rzeźbie? Nie ma czegoś takiego jak specjalny trening pod rzeźbe, to przestarzała metoda. Jeżeli chodzi o trening na redukcji-wyznaczniki sa tutaj właściwie niemal takie same jak przy treningu na siłę/masę. Korzystasz z jak najbardziej wielostawowych ćwiczeń, przy których spalasz jak najwięcej kalorii+dobrze jest miec chociaż [...]

[...] ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg ;-) ale chyba nie przy kazdym rodzaju [...]